人的一生，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。在現(xiàn)代社會(huì)，許多人都被睡眠問(wèn)題困擾，科學(xué)有效的睡眠管護(hù)成為民眾生活所需。
2025年7月，人社部正式發(fā)布第七批新職業(yè)信息，其中就包含“睡眠健康管理師”這一工種。他們用哪些科學(xué)手段來(lái)呵護(hù)我們的睡眠？記者進(jìn)行了采訪。
社區(qū)里的“睡眠守護(hù)者”
“新藥服用后睡眠怎么樣，還有晝夜顛倒的情況嗎？在北京市朝陽(yáng)區(qū)雙井社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心隨訪室，心理治療師徐麗娟正與來(lái)訪的病患和家屬聊天。對(duì)她來(lái)說(shuō)，睡眠與病情恢復(fù)息息相關(guān)，是每次隨訪必問(wèn)的環(huán)節(jié)。
“您分享給我的‘4—7—8呼吸法’確實(shí)有助于放松情緒，試過(guò)之后能更快入睡！”患者的反饋，讓徐麗娟更有信心。像這樣的睡眠健康小貼士，她經(jīng)常轉(zhuǎn)發(fā)給患者。有時(shí)，徐麗娟深夜仍會(huì)收到求助信息，她便通過(guò)線上聊天安撫，幫助對(duì)方放松入眠。
2025年，徐麗娟獲評(píng)北京市朝陽(yáng)區(qū)睡眠健康領(lǐng)域“朝陽(yáng)工匠”稱號(hào)。而她介入睡眠管理工作，始于社區(qū)醫(yī)生“健康守門員”的定位。
“相較于醫(yī)院坐診，我們更側(cè)重疾病的預(yù)防，相當(dāng)于往前再走一步。”結(jié)束與患者的聊天隨訪后，徐麗娟馬不停蹄地開始入戶走訪篩查。雙井街道共23個(gè)社區(qū)，徐麗娟負(fù)責(zé)管理的慢性病患者不少，每3個(gè)月就要完成一輪入戶覆蓋。正是在這樣的走訪中，她頻繁接觸睡眠健康管理工作。
“社區(qū)中有一位阿姨，她的家人患有嚴(yán)重的情感障礙，每當(dāng)家中病人病情發(fā)作，她就特別擔(dān)心，尤其是在晚上稍有動(dòng)靜，就要起身查看。在長(zhǎng)期高壓的生活狀態(tài)下，阿姨就出現(xiàn)了較嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題?！毙禧惥昊貞洝?/p>
了解到該居民的情況后，她仔細(xì)分析其日常生活習(xí)慣，量身打造了一套睡眠改善計(jì)劃。徐麗娟耐心指導(dǎo)阿姨學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等技巧，演示如何在睡前通過(guò)輕柔動(dòng)作舒緩身心；同時(shí)給出臥室環(huán)境調(diào)整建議，比如使用遮光窗簾、睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)等，以減少光線和噪聲對(duì)睡眠的干擾。此外，她還協(xié)助對(duì)方規(guī)劃日常作息，固定入睡與起床時(shí)間，逐步建立規(guī)律的睡眠周期。
后續(xù)走訪中，徐麗娟一直留心阿姨的睡眠狀況，每次見面都貼心詢問(wèn)。最終，在持續(xù)關(guān)懷與專業(yè)指導(dǎo)下，阿姨的睡眠質(zhì)量得到穩(wěn)步改善，精神狀態(tài)也恢復(fù)了許多。
在徐麗娟看來(lái)，不能僅“就睡眠而談睡眠”，而要“往前推”——如同中醫(yī)的辨證施治，當(dāng)下的失眠只是表象，追溯其背后的成因更為關(guān)鍵?！叭绻粋€(gè)失眠者來(lái)求助，我會(huì)先問(wèn)他的失眠周期有多長(zhǎng)時(shí)間了，有沒有高血壓、焦慮等附加癥狀，是否有其他病史，近期用藥情況等。同時(shí)請(qǐng)對(duì)方回憶失眠的誘因，年齡、居住環(huán)境等基本信息也都需要掌握?！庇袝r(shí)，徐麗娟甚至?xí)匪莸交颊咄陼r(shí)期的經(jīng)歷。
徐麗娟認(rèn)為，睡眠健康管理重在“做在前面”，在問(wèn)題初露苗頭時(shí)及時(shí)干預(yù)，提供預(yù)見性的幫助?！拔覀円葏f(xié)助居民分析癥結(jié)，再結(jié)合定點(diǎn)醫(yī)院、社區(qū)資源提供相應(yīng)的專業(yè)支持或轉(zhuǎn)介渠道。”
對(duì)于“睡眠健康管理師”這一工種，徐麗娟認(rèn)為，它促進(jìn)了睡眠健康服務(wù)的“前移”和“延伸”。睡眠健康管理師與醫(yī)院睡眠科醫(yī)師是協(xié)同關(guān)系，核心職責(zé)是“風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估”“非藥物干預(yù)”和“長(zhǎng)期伴跑”，主戰(zhàn)場(chǎng)在社區(qū)、家庭和線上?！斑@一工種能解決那些夠不上疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，但切實(shí)影響生活的睡眠困擾，正好填補(bǔ)了空白。”徐麗娟說(shuō)。
在實(shí)踐中，徐麗娟積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，對(duì)睡眠健康管理的認(rèn)識(shí)也愈發(fā)深入。這幾年，她做起覆蓋范圍更廣的睡眠健康知識(shí)科普工作。“情緒如何偷走睡眠”“什么情況下需要看醫(yī)生”……徐麗娟的宣講話題貼近居民現(xiàn)實(shí)生活情境、符合實(shí)際需要，廣受歡迎。
“我們已進(jìn)行上百場(chǎng)次的健康教育活動(dòng)，清楚地了解到居民迫切渴求哪些睡眠知識(shí)，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀察互動(dòng)，我得以更有效地呈現(xiàn)和傳播科普內(nèi)容?！毙禧惥杲榻B。
市場(chǎng)“藍(lán)?！庇写_拓
在位于四川省成都市的仟內(nèi)音睡眠療愈中心，房間清幽恬靜，負(fù)責(zé)人孟麟芯正通過(guò)靜觀、冥想、音療等，幫助來(lái)訪者放松入眠。長(zhǎng)期從事心理咨詢的她發(fā)現(xiàn)，失眠常與情緒、壓力、焦慮問(wèn)題相伴，而通過(guò)專業(yè)手段觸及心理層面，能有效緩解許多睡眠問(wèn)題。
此前，孟麟芯發(fā)現(xiàn)，睡眠困擾者普遍會(huì)采取兩種方式應(yīng)對(duì)：一是訴諸按摩、SPA、頭療等身體放松服務(wù)；二是直接前往藥店或診所購(gòu)買藥物。在她看來(lái)，這兩種路徑依賴都未能從根本上解決睡眠障礙，關(guān)鍵是要讓更多人知道不吃藥、不依賴頻繁理療也能改善睡眠的方法。
孟麟芯和團(tuán)隊(duì)所依據(jù)的核心原理，來(lái)自心理治療中的腦波療法，通過(guò)調(diào)節(jié)人體腦波與自主神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)促進(jìn)睡眠?！拔覀兯械姆椒?，包括特定的身體動(dòng)作、呼吸練習(xí)、冥想，都是為了一個(gè)目標(biāo)：讓求助者過(guò)度活躍的腦波平靜下來(lái)，讓身心徹底放松?！?/p>
睡眠的改善是周期性的，單次成功入睡不是最終目的，真正目標(biāo)是幫助人們恢復(fù)自主睡眠的功能?！斑@就像修復(fù)腰肌勞損，目標(biāo)應(yīng)是恢復(fù)正常肌肉功能而非暫時(shí)止痛?！彼忉屨f(shuō)，中心會(huì)為每位來(lái)訪者進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，并制定包含明確周期的個(gè)性化改善方案。
隨著實(shí)踐深入，孟麟芯的團(tuán)隊(duì)開始構(gòu)建療愈中心自身的“造血”系統(tǒng)。他們編寫了整合冥想、頌缽音療、催眠療法等技術(shù)的操作規(guī)程，以自身積累的經(jīng)驗(yàn)協(xié)助科研單位制定相應(yīng)的企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，他們開設(shè)睡眠健康管理師培訓(xùn)課程，為希望開拓睡眠健康新業(yè)務(wù)的企業(yè)提供技術(shù)輸出，協(xié)助他們培養(yǎng)專屬的睡眠療愈團(tuán)隊(duì)，促進(jìn)睡眠服務(wù)的標(biāo)準(zhǔn)化與人才供給的可持續(xù)。目前，團(tuán)隊(duì)已培訓(xùn)超過(guò)400名學(xué)員，許多都活躍在睡眠門診、療愈機(jī)構(gòu)、康養(yǎng)酒店一線。
當(dāng)前，正有越來(lái)越多食品保健、家居康養(yǎng)乃至新興科技領(lǐng)域的機(jī)構(gòu)尋求合作，希望在產(chǎn)品中融入專業(yè)的睡眠改善方案。對(duì)此，孟麟芯持開放態(tài)度：“例如，如果有酒店希望打造‘睡眠酒店’概念，我們可以從其空間動(dòng)線、睡眠產(chǎn)品到服務(wù)人員的專業(yè)技能，提供全套的培訓(xùn)和長(zhǎng)期陪跑。”她透露，已有人工智能項(xiàng)目與她的團(tuán)隊(duì)接洽，探討為便攜式睡眠輔助AI機(jī)器人設(shè)計(jì)服務(wù)內(nèi)容的可能性。
“一個(gè)包含專業(yè)干預(yù)內(nèi)容的智能載體，應(yīng)用場(chǎng)景更加廣泛，或許是未來(lái)的方向之一?！泵削胄颈硎?，這不僅是市場(chǎng)機(jī)遇，更是讓科學(xué)睡眠管理方法觸達(dá)更多人的一種途徑。
職業(yè)體系“謀篇落子”
中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，48.5%的成年人存在睡眠困擾，且困擾率隨年齡增長(zhǎng)攀升。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)初步統(tǒng)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)有3500余家醫(yī)院開展睡眠健康服務(wù)，但尚無(wú)法完全滿足民眾需求。
去年7月，人力資源和社會(huì)保障部正式發(fā)布42個(gè)新工種信息，其中在“健康管理師”職業(yè)下增設(shè)“睡眠健康管理師”工種，進(jìn)行睡眠健康監(jiān)測(cè)、評(píng)估及咨詢指導(dǎo)等工作。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，該舉措將有利于促進(jìn)解決睡眠健康領(lǐng)域長(zhǎng)期面臨的專業(yè)人才短缺、服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)模糊、規(guī)范培訓(xùn)評(píng)價(jià)體系缺失等問(wèn)題。
作為世界睡眠學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)，北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳深耕睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域多年，見證了中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)的發(fā)展歷程?！八呓】倒芾韼煹恼Q生，預(yù)示著我國(guó)睡眠疾病防控將實(shí)現(xiàn)從‘被動(dòng)治療’到‘主動(dòng)干預(yù)’的跨越?！彼硎荆O(shè)立該工種可填補(bǔ)睡眠健康居家初篩、社區(qū)干預(yù)、醫(yī)院診療三級(jí)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)中的空白。
針對(duì)這一新職業(yè)的培養(yǎng)路徑，韓芳介紹：“作為社會(huì)服務(wù)型人才，睡眠健康管理師的準(zhǔn)入門檻并不高，有一定的文化程度、有正確的職業(yè)操守與職業(yè)道德、有良好的人際溝通能力，就可以參加學(xué)習(xí)和培訓(xùn)?！?/p>
記者咨詢中國(guó)睡眠研究會(huì)了解到，在有關(guān)部門指導(dǎo)下，睡眠健康管理師相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)與指南制定工作正緊鑼密鼓地開展。未來(lái)，正式的職業(yè)資格證書將統(tǒng)一管理下發(fā)，并設(shè)置相應(yīng)的體系化職業(yè)技能等級(jí)。
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